Вегетарианская диета на неделю

Недельная вегетарианская диета .
Эта диета помогает не только сбросить вес, но и очистить организм. Неправильный образ жизни, вредные привычки и бездумное питание могут оказать негативное влияние на ваш организм и ухудшить ваше здоровье и работоспособность.
Если вы чувствуете тяжесть, недостаток энергии, пора остановиться и внимательно посмотреть на то, что вы делаете для себя, и сделать что-то, чтобы помочь своему постоянно работающему организму и поддержать жизненные силы...
Недельная вегетарианская диета .
Существует множество диет, которые обещают помочь вам сбросить вес и выглядеть лучше за месяц, неделю или даже день-два, но каждая из них может быть разной. Не сидите без жизненно важных пищевых добавок, в которых нуждается наш организм. Кроме того, без физических упражнений мы не сможем похудеть так, как нам хотелось бы.
Активный образ жизни может увеличить скорость метаболизма, поэтому организму постоянно требуется топливо для выполнения своей работы.
Если вы привыкли есть много мяса, то поначалу отказаться от него может быть довольно сложно. Попробуйте вегетарианство в течение недели, и вы заметите, что чувствуете себя лучше, меньше стресса, слабее, менее вялыми и более легкими.
С чего начать?
Обратите внимание на приведенную ниже таблицу. Она служит руководством по распределению приемов пищи в течение дня, а также по балансированию отдельных приемов пищи и перекусов для поддержания метаболизма в течение дня. Диету следует сочетать с бодрой ходьбой в течение не менее 30 минут каждый день, либо рано утром перед началом рабочего дня, либо в конце дня после окончания работы или домашних дел. В таблице ниже перечислены варианты, которыми можно заменить неделю травяной детоксикации во время диеты.
План вегетарианской диеты.
Завтрак ➝ Начните день с миски овсянки в сочетании с любимыми ягодами. Избегайте подсластителей любого рода ➝ Выпейте еще один стакан свежевыжатого апельсинового сока (не из пакета). Перекус/обед ➝ Через два часа после завтрака съешьте 65 гр. Различные орехи (несоленые) или семечки. В одной порции можно смешивать различные виды орехов, например, грецкие орехи, арахис, миндаль, кедровые орехи и т.д. ➝ Через 1 час пообедайте. В него должны входить вареная капуста, помидоры, салат айсберг, маслины без косточек, оливковое масло (в качестве заправки), ложка нежирного йогурта и порция весеннего лука. . Смешайте все ингредиенты вместе и сбрызните лимонным соком. Перекусы и ужин ➝ 1 чашка зеленого чая через 2 часа после обеда. Это также сжигает калории. Можно съесть два несоленых крекера (без масла). ➝ Еще через 2 часа после ужина приготовьте овощной суп и выпейте 1 чашку зеленого чая с поджаренным ржаным хлебом или тостом (постным); закончите ужин в 19:30, после чего можно ничего не есть и пить воду.
Варианты питания и приготовления блюд для каждого приема пищи.
Просмотрите этот список продуктов, которыми вы можете заменить каждый прием пищи, поэкспериментируйте и найдите сочетания продуктов, которые соответствуют вашим предпочтениям. Смотрите этот план вегетарианского фруктово-овощного питания на неделю, чтобы получить больше информации о том, как включить этот план питания в свой образ жизни.
Завтрак (по желанию).
2 вареных яйца и 2 ломтика ржаного хлеба + средний стакан, обезжиренного/нежирного молока (теплого) Фруктовый салат (без банана) + свежеприготовленный арбузный сок Средний стакан Омлет из грибов и зеленого перца (используйте только оливковое масло) 2 ломтика поджаренного ржаного хлеба + черный средней величины 1 чашка кофе.
Легкие закуски (по желанию)
Несколько оливок Чашка простого чая 1 яблоко 1 огурец 5 ягод клубники (нарезанных и с мятой) Несколько вишен Горсть семян подсолнечника Нарезанный темный хлеб и нежирный сыр 1 чашка зеленого чая, мята и ломтики лимона.
Обед (по желанию)
Жареный тофу (оливковое масло) и соте из овощей Чечевичный суп с грибами Вегетарианская запеканка с тушеной фасолью на коричневом лаваше 3 ложки хумуса и поджаренный коричневый лаваш Яйца с травами и специями Сырный тост с овощным салатом Коричневый рис или фасоль с натуральными приправами .
Ужин (по желанию).
Мини-фруктовый салат с виноградом и нарезанным яблоком Смузи (без жира) Крекеры без соли (3) (без масла) Грибной суп / томатный суп / кукурузный суп / ассорти вегетарианских супов Йогурт с низким содержанием жира 1 стакан фруктового сока с 3 ст. ложками гуакамоле С тощим тортом.
На самом деле, придерживаться диеты может быть трудно только в самом начале. Через несколько дней вы привыкнете и начнете чувствовать себя намного лучше - семидневная вегетарианская диета поможет вашему организму работать и очищаться. Ведь вести здоровый образ жизни и постоянно поддерживать хорошее здоровье очень важно для каждого человека.
Врачи, диетологи и ученые говорят о пользе и вреде вегетарианской диеты. Веганская диета полезна для здоровья, поскольку она сводит к минимуму потребление холестерина и насыщенных жиров. Основные продукты питания веганов основаны на растениях и богаты клетчаткой, витаминами и питательными веществами.
Хорошая диета, чтобы сбросить несколько килограммов. Если вы не очень любите мясо, то для меня это было вполне нормально.